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你知道吗?大脑最需要6大类营养恒久刷业告诉您 多吃西红柿等抗氧化物

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 恒久刷业告诉您大脑虽然“个头”不大,却是人体内的营养需求大户。

  1.建筑大脑:健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  2.保护大脑:抗氧化物。随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  3.激发大脑:高酪氨酸蛋白。

  4.滋润大脑:水。

  5.大脑建筑模块:维生素和矿物质。

  6.调节能量:膳食纤维。就不一一说明。

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  最后,尽量少吃高糖高脂的食物,也是爱护大脑的好办法。

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